開始日と比較

前週と比較

体重

ー1.6kg

+0.7kg

体脂肪率

−2.9%

−2.9%


先々週金曜日に急性胃腸炎で強制的な断食をして一気に体重が減少。しかし先週はたくさん食べまくったので若干増加。まぁあんな断食生活を続けられるわけないし、それが原因で急激に減っただけなのでこのくらいの増加は想定内。

土日は雨だったため、自転車で出かけることもできず。

そして、先週日曜日から筋トレを始めてみました。筋トレによって基礎代謝を高めることで食べても太らない体質ができるみたい。

しかも筋トレで鍛えられれば自転車でロングライドも可能になるので一石二鳥。

筋トレは休ませる期間が必要なようですが、まずは自分の筋肉がどんな状態か知りたく、あらゆる部位の筋肉を刺激するトレーニングをやりました。

もちろん結果は全身筋肉痛。

何をどのくらいやればどの部位の筋肉をどのくらい刺激するのか分かったので、これからは日によってメニューを変えてやっていきます。