連休明けに仕事行きたくない本当の理由と7つの対処法

毎日働き続けている社会人にとってGWやお盆休み、年末年始などの長期休暇は嬉しいものですね。

連休前は嬉しすぎてテンションが上がる反面、連休が終わりを迎えるにつれ次第に憂鬱になってきます。

特に新社会人にとってGWは初めての長期休暇であるため、連休明けに退職者が出るくらい連休明けの出勤は辛いものです。

もちろん連休明けの出勤が辛いのは新社会人だけではありません。

子供も連休が楽しかったのでしょう。また自由が制限される日々に抵抗があるのかもしれません。  

  今回はそんな辛い連休明けを楽しく乗り切れる方法についてご紹介いたします。

連休中と連休明けの違い

それにしてもなぜこんなに連休明けは憂鬱なのでしょうか。

具体的にはこれらのことが原因であると考えられます。

• 睡眠時間
• 脳内の思考の変化
• 食事のリズム
• 使う体力の違い

睡眠時間

連休中は好きな時に寝て、好きな時に起きる生活ができました。

しかし仕事が始まれば嫌でも毎日同じ時間に起きて、いくら眠くてもちゃんと起きなければなりません。

連休中の夜は好きなことが出来ていたかもしれませんが、仕事が始まるとそうは行きません。

脳内の思考の変化

連休中は頭を使って考えることはほとんどありません。

連休中も何も考えていないわけではありませんが、課題解決に向けた思考はほとんどなかったのに仕事ではフル回転しなければなりません。

社内にはたくさんの周囲の目があるし、クライアントからの連絡も頻繁に来ます。ぼーっと過ごしていられるような時間なんてありません。

また、連休中は好きなことだけをやっていても問題がなかったのに、仕事となれば嫌なこともやらなければなりません。

この動きが連休明けはこの対応がなかなかできません。  

食事のリズム

仕事の時と休みの時では食事の時間が異なる人も多いでしょう。

私の場合は子供に合わせた時間の食事のため、連休中の朝食は6時、昼食は11時、夕食は17時です。しかし仕事が始まれば朝食は6時、昼食は12時、夕食は21時です。

 しかも連休中は好きな時に好きなお菓子も食べ放題。仕事中はそういうわけにはいきませんよね。

使う体力の違い

• 通勤の満員電車
• 椅子に座っている時間
• パソコンのディスプレイを見る目
• キーボードを打ち込む手
• 会話の量

これらは休みの期間中はほぼ使っていない体力です。

また、私の場合は会社に行く時で外出がない日は１日平均約８０００歩くらい歩きますが、休日でほとんど外出しない日は２０００歩程度しか歩きません。

連休明けのダルさの振り払うための対処法

それではどのようにしたらストレスを軽減させることができ、快適な日常生活を取り戻すことができるのでしょうか。

しっかりと朝食を取る

少しでもたくさん寝ていたいからといって朝食を食べない人もいます。しかし、人間の体は朝食を食べた方が活力が出るように出来ています。

あまり食べる気にならなくてもしっかりと朝食は食べるようにしましょう。

これは連休明けに限ったことではありません。基本的に毎日行いたい習慣ではありますが、連休明けは時にちゃんと食べるようにしましょう。

たった一品でも好きなものがあるだけでテンションは上がります。

通勤時に周りの人をよく見てみる

そんなダルさを感じる連休明けの対処法で最も効果的なのは、電車で周りの人を観察することです。

よく見てみるとみんな死んだ魚の迷惑をしています。

出勤をすることだけが目標とする

いきなりあれもこれもやろうと頑張ろうとすると、考えるだけでもしんどくなります。

そのため、仕事は溜まっているだろうけど、あれもこれもやろうとしないことです。

たくさんやろうとするとまだそこまでエンジンがかかっていないのに動けるはずがありません。そのプレッシャーに押し潰されてしまいます。

初日は出勤することに意味があります。

まずは寝坊しないこと。ちゃんと会社に到着すること。これだけで合格です。

美味しいランチを食べてテンションを上げる

何か楽しみがあればやる気になります。

もちろん休日中の妻の料理に不満があるわけではありません。でもまたいつもと同じコンビニ弁当ではテンションが上がりません。

ちょっとした贅沢をすることで幸せを感じることができます。

あえて残業する！でもあくまで仕事はやらない

初日だからといって早く帰らず、少しでもペースを取り戻すために残業してみるとこれが意外にも効果があります。

やることはたくさんあると思いますが、残業してもあえてそこまでたくさんの仕事をする必要はありません。

残業することに意義があります。初日にあまり仕事をしなくても残業することによって仕事をしたような気分にもなれます。

嫌な理由を紙に書いてみる

これは連休明けに限らず、ストレスに潰されそうな時にもとても効果があります。

書いてみると気がつくと思いますが、自分の悩みなんて意外と大したことがないこと分かります。

漠然としていることを言語化し、それを見ることによって客観的に第三者の目線で物事を見るようになれます。

• 上司に会いたくない
• 満員電車が嫌
• クライアントに怒られる
• もっと寝ていたい
• ゲームをやりたい

こんなことはこれまでにも何度も乗り切って来ていることでしょう。そしてこれを乗り切れないようでしたら今後の人生真っ暗です。

仕事を始める前にToDoリストを作る

初日は仕事をやらないと言っても何もしないわけにはいかないことと思われます。

どうしてもやならければならないことはしっかりとやるべきですが、そのやるべきことをちゃんと書き出しておくと自分のタスクが明確化されるので気持ちが落ち着きます。

そして仕事が終わった時に「今日はこれだけ頑張ったんだ」という気持ちにもなれるので、満足感も増します。

もちろんできることならToDoリストの作成は毎日やることをおすすめします。

まとめ

とにかく嫌で連休明けはやってくるものです。むしろこれが日常生活なのです。

ちょっとした工夫をしたり考え方を変えるだけでも十分に効果が得られます。

もちろん私も毎回連休明けは憂鬱になりますが、これらを実践するようになってからは連休明けの憂鬱感もなくなり、快適に過ごしております。